Cara Menerapkan Mindful Eating Dalam Kehidupan Sehari-Hari

Mindful eating adalah sebuah konsep dalam aktivitas makan yang dilakukan secara penuh kesadaran. Dengan mindful eating artinya seseorang menyadari secara penuh apa yang ia makan dan juga sinyal sinyal tertentu yang muncul dari tubuhnya.

Menerapkan mindful eating memiliki beragam manfaat seperti misalnya anda bisa lebih menghargai makanan dan juga memiliki tubuh lebih sehat.

Sekarang, konsep makan mindful eating ini sudah banyak dilakukan, utamanya oleh orang-orang yang ada di negara-negara luar.

Apa Itu Mindful Eating

Secara sederhana, mindful eating diartikan sebagai makan secara penuh kesadaran. Dengan mindful eating anda sadar terhadap segala hal yang berhubungan dengan makanan dan juga tubuh anda.

Menerapkan mindful eating secara tidak langsung akan merubah cara pandang anda terhadap makanan dan perilaku anda ketika makan.

Sebagai contoh, orang yang menerapkan mindful eating akan lebih menghargai makanan yang dimakan dan mungkin akan makan dalam jumlah yang lebih sedikit.

Secara tidak langsung hal tersebut tentunya akan memberikan efek positif dan dapat membuat tubuh menjadi semakin sehat.

Cara Menerapkan Mindful Eating

Anda dapat menerapkan mindful eating dalam kehidupan sehari-hari. Adapun, berikut ini adalah beberapa cara yang dapat dilakukan dalam penerapan mindful eating.

Memilih Makanan Terbaik

Sebetulnya, semua orang tahu apa makanan yang baik dan buruk untuk tubuh. Hanya saja terkadang malas untuk memakan makanan baik tersebut.

Contoh makanan yang baik dan bergizi misalnya adalah sayuran dan buah buahan, anda perlu mengkonsumsi makanan ini secara rutin agar tubuh lebih sehat.

Nah, dengan mindful eating anda perlu memilih makanan yang akan masuk ke tubuh anda. Makanan tersebut tentu saja adalah makanan yang dikategorikan makanan yang baik.

Sebisa mungkin anda harus menghindari makanan berminyak, gula dan mengandung banyak kolesterol karena itu tidak baik untuk kesehatan secara jangka panjang.

Mengontrol Rasa Lapar

Jika anda merasa lapar, anda harus tahu apakah rasa lapar itu adalah wajar atau hanya sebatas stimulus pada pikiran anda. Jika itu hanya pikiran saja anda bisa mengabaikan rasa lapar tersebut.

Dalam mindful eating anda dituntut untuk memiliki kesadaran dalam mengontrol rasa lapar, anda harus tahu kapan harus makan dan kapan harus berhenti ketika makan.

Menikmati Makanan

Agar menjadi lebih nikmat, anda perlu menyingkirkan benda benda yang akan menganggu aktivitas makan anda seperti misalnya gadget ataupun televisi. Anda harus mulai membiasakan makan tanpa menonton youtube atau tv.

Dengan menyingkirkan benda-benda tersebut, anda bisa lebih fokus menikmati setiap detail pada makanan, mulai dari rasa, bumbu, tekstur dan kelezatan dari makanan tersebut. Itu adalah bentuk menikmati dan juga menghargai makanan.

Mengunyah Makanan Lebih Lama

Salah satu cara yang dapat dilakukan dalam mindful eating adalah makan dengan perlahan dan mengunyah makanan secara lebih lama. Selain bagus untuk pencernaan, itu juga membuat anda kenyang lebih cepat.

Anda bisa mulai mempraktekan cara ini ketika makan, kunyahlah makanan anda sampai benar benar lembut sebelum ditelan oleh tubuh.

Nah, itulah artikel singkat berkenaan dengan mindful eating mulai dari apa itu mindful eating dan juga cara melakukannya.

Untuk anda yang ingin hidup lebih sehat, tidak ada salahnya mencoba konsep mindful eating dalam keseharian. Bagaimanapun mindful eating nantinya akan mengajarkan kita tentang bagaimana menghargai makanan dan juga bagaimana cara berperilaku yang baik terhadap sebuah makanan.